こんにちは。広報委員の井上です。

今年は例年より寒くなっているという気はしていましたが、
年が明けて、東京でも48年ぶりの冷え込みということで、毎日こたつから出たくない日々を過ごしております。
皆様はいかがお過ごしでしょうか。

特に夜は身体が冷えてなかなか寝付けない方もおられるのではないでしょうか。
そこで今回は、ぐっすり眠れる方法について私なりに調べてみました。

①ぬるめのお湯にゆっくりつかる。
②レッグウォーマーやタオルなどを首に巻いて肩や首を温める。
③入浴後30分以内に布団に入る。
など、ちょっとしたことでも対応できるようです。



そのほかにも、身体を温める飲み物としてカフェインの少ないほうじ茶が
リラックス効果もありおすすめだそうです。
ほうじ茶に含まれている「ピラジン」という成分が、血液のめぐりを促進して、身体を
温めてくれるといわれているそうです。

寒さで身体も心も固くなってしまいがちですが温活で、しっかり身体を休ませて
次の日すっきりした気分で過ごせたらと思います。

お風邪などひかれませんようくれぐれもお身体にご自愛くださいませ。